La mayoría de las notas con tips para tener el trasero “soñado” se basan únicamente en la recomendación de ejercicios para los músculos de esa zona. Sin embargo, la alimentación es igual de importante para conseguir los glúteos redonditos y bien definidos que tanto deseamos.
Si quieres que al ponerte cualquier prenda o -¿por qué no?- cuando te las quites, tus glúteos sean el centro de atención, pon mucha atención a las sugerencias de rutinas y alimentos que te tenemos hoy.
1. Extensión de cadera con apoyo de 3 puntos
Colócate boca abajo apoyando tus rodillas, y palmas en el piso, asegurando de que tu espalda quede completamente recta. Ahora empezando por la pierna derecha, elevala lo más que puedas y bajala lentamente pero sin tocar el piso, pues recordemos que nuestro objetivo es tonificar los gluteos.
2. Saltos mariposa
Aunque parece de lo más sencillo, este ejercicio requiere de mucha coordinación y agilidad. Ponte de pie con la espalda recta y los brazos extendidos a los costados. Ahora flexiona las rodillas un poco y da un pequeño salto mientras abres las piernas y brazos al mismo tiempo. Es importante que tus piernas se abran a la altura de tus hombros y que que tus brazos pasen por arriba de tu cabeza. No podrás creer los resultados.
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6 Ejercicios que levantan tus nalgas en semanas ─ Badabun
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