Consejos Que Toda Mujer Embarazada Debe Saber ─ Badabun

8.-No alimentos crudos

Quizá sea uno de tus platillos favoritos, pero si estás embarazada es importante que evites comer alimentos crudos o que no estén bien cocidos, como pescados o mariscos que solo hayan sido curtidos en limón, sushi, o bien, cualquier tipo de carne en termino medio o ¾.. Así mismo, es recomendable que evites consumir quesos extremadamente fermentados, como el feta o el de cabra, ya que aunque no lo creas, estos contienen bacterias y parásitos que no solo le provocan infecciones a la madre, sino también, pueden perjudicar el desarrollo de tu bebé.

7.-Ejercicios para el parto

Es posible que esté sea el momento al que más miedo le tienes, sin embargo, no tiene porque ser una experiencia traumática. Por ello, es sumamente importante que tu cuerpo esté preparado para ese anhelado momento en el que sostendrás por primera vez en tus brazos a tu hijo. Para esto puedes practicar los ejercicios de kegel, que consisten en contraer y relajar los músculos encargados de detener el flujo de la orina. Y si te preguntas ¿Para qué sirve esto? Muy sencillo, esto te ayudará a fortalecer la zona pélvica y también evitará problemas de incontinencia durante el embarazo.. También puedes hacer un poco de yoga y meditación, ya que estas prácticas serán tus mejores aliadas para relajarte, estirar tu espalda y liberar el estrés que sentirás durante esta etapa.

6.-Zapatos cómodos

Conforme pasen los meses sentirás como tu pancita crece poco a poco, así que ten mucho cuidado, pues esos kilos extras provocarán un exceso de presión en tus pies, tobillos y espalda, eso sin contar que comenzarás a retener líquidos, lo cual significa que tus pies comenzarán a hincharse. Para reducir el impacto al caminar, procura llevar siempre zapatos cómodos, ya sean tenis deportivos, o zapatos de piso con plantillas de gel, créeme, tu cuerpo te lo agradecerá. Y claro, por tu seguridad, guarda las zapatillas altas durante estos 9 meses.

5.-Estiramientos antes de dormir

Los calambres son de los malestares más comunes que experimentan las mujeres embarazadas, sin embargo, unos cuantos estiramientos antes de ir a la cama son más que suficientes para evitar estos dolorosos espasmos durante la noche.

4.-Toma suficiente agua

Para nadie es una sorpresa que todos necesitamos hidratarnos bien diariamente, sin embargo, si estás esperando un bebé, debes poner especial atención a este punto y beber por lo menos 2 litros de agua al día, ya que de esta manera evitarás el estreñimiento, que es un padecimiento muy común durante el embarazo, así mismo, reducirás también el riesgo de contraer una infección en las vías urinarias.

3.-Cuidado al viajar

Recuerda que estar embarazada no es lo mismo que estar enferma. Así que si tu embarazo no es de alto riesgo, puedes viajar sin preocupación alguna en avión o en coche, e incluso puedes manejar tu propio auto. Sin embargo, antes de realizar cualquier viaje largo, sobre todo si es en avión, lo más recomendable es que lo consultes con tu ginecólogo para asegurarte de que efectivamente ni tú ni tu bebé corren ningún peligro. Pero ojo, toma en cuenta que si te encuentras en las últimas 4 semanas de embarazo, lo mejor es que te quedes en casa para prevenir cualquier situación.

2.-Adiós a los refrescos

Sí sabemos que puedes tener antojo de tomar alguna de estas bebidas, sin embargo, es importante que evites el café, los refrescos y el té, ya que estos contienen muchísima cafeína, lo cual podría afectar tu sistema nervioso y el desarrollo de tu bebé, pues no permite que el oxígeno fluya correctamente; así que para descartar cualquier anormalidad en tu pequeño, deja fuera la cafeína de tu dieta al menos durante los 9 meses de la gestación, así como en el periodo de lactancia.

1.-Prepara tu pañalera con tiempo

Una futura mamá, siempre debe estar prevenida para la gran llegada de su bebé, ya que esto puede suceder en cualquier momento, por ello es importante que prepares la pañalera y todo lo que llevarás al hospital con anticipación. Procura guardar suficientes pañales, algunos cambios de ropa, para ti y tu pequeño, toallitas húmedas y cremita para rozaduras Baby sons, misma que además de ser barata y fácil de conseguir, es recomendada por muchísimas mamás, ya que sus compuestos calman rápidamente el ardor y quitan el enrojecimiento de la piel en muy poco tiempo.

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