Esto le pasa a tu cuerpo si comes avena todos los días ─ Badabun

9.-Abdomen plano. Este cereal de grano entero te ayudará a mantener una figura envidiable, pues aporta únicamente 361 calorías por cada 10 cucharadas. La avena también mejora la movilidad intestinal gracias a su fibra entera, misma que te ayuda a tener una mejor digestión. Pero ¿Esto qué significa para tu cuerpo? Muy sencillo, tu abdomen estará más desinflamado. Otra gran propiedad de este alimento, es que gracias a su gran cantidad de fibra, evita la retención de de líquidos, por lo cual no solo te sentirás mejor, sino que te verás espectacular.

8.-Reducirás el riesgo de desarrollar. Un estudio realizado por la Fundación Española de la Nutrición, comprueba que la avena te hará menos propensa a padecer colorrectal, de esófago y estómago; ya que no solo tiene tanta fibra que te hace mantener tus intestinos limpios, sino que posee diversos ácidos grasos beneficiosos para el organismo, como el ácido linoleico, que sirve para aumentar la masa muscular y además retrasa el desarrollo de algunas células. Así es, la avena es una alimento muy rico y saludable.

7.-Bajarás los niveles de azúcar en la. Los ácidos grasos de la avena, ayudan a la correcta absorción de azúcar en tu organismo, evitando que esta se acumule en la sangre. Debido a esta increíble propiedad, la avena natural, así como la granola, son recomendadas para las personas que padecen diabetes tipo 2, pues aportan energía y proteínas, pero además son bajas en azúcar. Por otra parte, los nutriólogos recomiendan consumir avena en el desayuno, ya que esta ayuda a mantener el nivel de azúcar más estable ¿Qué tal?

6.-Bajarás de peso. Este alimento contiene una gran cantidad de fibra, proteínas y todo tipo de nutrientes difíciles de descomponer para tu estómago, lo que significa que la digestión es mucho más lenta, por lo que te quitará el hambre por un largo tiempo, eliminando esos molestos antojos que te atormentan durante toooodo el día. Mmm una exquisita manera de perder peso en muy poco tiempo.

5.-Ayudará tu sistema nervioso central. La avena no es solamente buena para bajar de peso, sino también una excelente medicina para aquellos que padecen nerviosismo, depresión, insomnio y agotamiento físico. De acuerdo con la Fundación Española de Nutrición, el salvado de avena contiene silicio y es rico en vitaminas A y B, mismos que fortalecen y dan un efecto sedante al sistema nervioso central, además de que lo protege del estrés y ayuda al correcto desarrollo psicológico de los niños.

4.-Hígado sano. Según un artículo publicado en la revista Global Healing Center de Houston, los aminoácidos encontrados en la avena, son ideales para la digestión y para mantener tu hígado saludable, pues lo estimulan para que produzca más lecitina, compuesto que ayuda a reducir el colesterol y muchos desechos pesados y dañinos que se acumulan en este órgano. Una razón más para decirle sí a este delicioso alimento.

3.-Bajarán tus niveles de colesterol. Tal y como lo oyes, los granos de avena enteros están relacionados con la reducción del colesterol. Según la Revista Española de Nutrición Humana y Dietética, dicho alimento juega un papel importante en la prevención de enfermedades del corazón, así como también potencia la absorción del colesterol bueno que ayuda a eliminar el colesterol malo del cuerpo, gracias a que contiene omega 6 y una fibra soluble llamada betaglucano. Y por cierto, los expertos recomiendan consumir 3 gramos diarios de avena para que el resultado sea rápido.

2.- Adiós a los malestares gastrointestinales. Lamentablemente las enfermedades gastrointestinales representan un gran problema que afectan al intestino delgado, el colon y el recto, pero de acuerdo con el departamento de nutrición de la Universidad de Kentucky, una porción de avena al día es suficiente para evitarlas, pues este valioso alimento desinflama el estómago y reduce molestias como las flatulencias y el dolor abdominal, debido a que propician el desarrollo de bacterias benéficas para el organismo.

1.-Tu piel lucirá envidiable y joven. ¿Quieres una piel suave y libre de irritación? Entonces la avena es el alimento ideal para ti. La avena contiene antioxidantes que ayudan a la renovación rápida de tus células, es decir que previenen el envejecimiento prematuro de tu cutis. Y claro, nutren tu piel de adentro hacia afuera. Es por eso que muchas cremas especiales para el tratamiento de la piel están hechas a base de avena.




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"VOZ" Fernanda Martín
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