6 Alimentos que toda embarazada debe comer ─ Badabun

6. Aguacate
Esta deliciosa fruta está llena de nutrientes. Contiene una gran cantidad de vitaminas C Y B que ayudan en el desarrollo de los tejidos y el cerebro del bebé; Además aporta mucho potasio, que es ideal para regular el equilibrio de fluidos; y por último: folato, que es la forma natural del famosísimo ácido fólico, que como todos sabemos, es de gran importancia para el desarrollo del sistema nervioso del pequeño

5. Brócoli
Los beneficios del brócoli son muchísimos, pero particularmente al consumirse durante el embarazo, este aporta carotenoides, que son los antioxidantes que benefician la vista de tu bebito. Además, el broccoli también nos ofrece potasio que no solo se encarga de regular fluidos, sino también la presión arterial de la mamá. Ahora lo sabes, así que No dudes en consumirlo.

4. Almendras
Ya sea en tus ensaladas, solas o en la comida, este fruto ofrece una gran cantidad de vitamina E, que es excelente en el cuidado de tu piel, pues recuerda que durante esta etapa la piel del vientre se estira muchísimo y de una forma a la que no esta acostumbrada, razon por la que de no tener los cuidados necesarios, podria verse afectada. Pero no solo eso, la almendra es tan Buena, que También contiene proteínas esenciales para el buen desarrollo del bebé, pero ojo, es importante que evites comerlas en su versión salada, ya que el exceso de sal no es recomendable durante el embarazo.

3. Plátanos
Esta deliciosa y nutritiva fruta contiene cerca del 10% del potasio diario necesario para las futuras mamás; este mineral puede ser de gran ayuda para evitar la hipertensión que suele presentarse durante la gestación, cabe destacar queestudios señalan, que mantener la presión arterial bajo control durante el embarazo es de gran ayuda, pues esto ayuda a se reducir el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, derrame cerebral e incluso, diabetes.

2. Espinaca
Esta hoja verde es muy rica en vitamina A y C, asi como en ácido fólico, mismo que sirvenpara prevenir defectos de nacimiento, además de aportar gran cantidad de calcio, ideal para la buena formación de los huesos del bebé. Gracias a sus propiedades,También puede ayudar a disminuir dolencias como la artritis e incluso favorecer la salud cardíaca de la mamá. Consúmelas al natural o bien, cócelas al vapor en vez de hervirlas, para que no pierda sus valiosas propiedades.

1. Camote
Este peculiar y versátil tubérculo provee muchos beneficios, como lo son; ácido fólico, fibra, potasio y vitamina C, que ayudan a reforzar el sistema inmunológico, huesos, dientes y vasos sanguíneos tanto de mamá como de ese hermoso ser que comienza a formarse. Así que ya lo sabes, no dudes en iniciar a consumirlo. Es por el bien de ambos

MAMÁ VUNTÚ
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