13 Ejercicios para aumentar tu estatura ─ Badabun

Ejercicios que usan las modelos para aumentar de estatura

13. Saltar la cuerda
Todos en la infancia llegaron a saltar la cuerda, pero pongan atención chicas porque hacer esto correctamente y de forma regular puede incrementar centímetros a su estatura, al mismo tiempo que se ejercitan sin estar horas y horas en un gimnasio. Elige una cuerda conforme a tu tamaño y cuando saltes trata de que tus piernas lleguen lo mas alto posible sin separarse, lo ideal es que tus rodillas toquen tu estómago de modo que tus piernas se estiren al maximo y puedas ganar esos centímetros. Así de fácil!

12. Voleibol

11. Ejercicio de suelo pélvico
Este ejercicio es súper fácil y efectivo. Lo único que tienes que hacer es recostarte sobre un tapete para yoga o cualquier otra cosa que te permita mantener tu cuerpo plano sin lastimarte. Ahora con las rodillas flexionadas y brazos extendidos en el aire eleva tus caderas haciéndolo de manera que imaginariamente quede una línea recta entre tu pecho y rodillas. Así de fácil.

10. Nadar

9. Estiramientos tipo cobra

8. Toca la punta de tus pies
Si la naturaleza no te premió con estatura, no te preocupes, pues lo único que tienes que hacer es pararte bien derecho y con buena postura para no lastimarte, inclinarte lentamente hasta tocar la punta de tus pies. Claro que la primera vez quizá será un poco difícil lograrlo, pero con el tiempo y constante entrenamiento podrás lograrlo y crecer esos centímetros que siempre has soñado.

7. Estiramiento de piernas
Ya sea de frente, a los lados o en posición de meditación, los estiramientos de piernas son ideales para aumentar de estatura y no quitan mucho tiempo. Sólo dedícales 30 minutos cada 3 días para darle tiempo a tus músculos de que regresen a una posicion normal y puedas notar la diferencia.

6. La tabla
Coloca tus brazos y piernas en el piso pero con la cara hacia arriba tal y como si fueras una mesa bien plantada en el piso. Dura en esta posicion de 15 a 20 segundos, de manera que permitas que todos tus musculos se estiren perfectamente y poco a poco puedan ir aumentando su tamaño, pero no sólo haciéndote lucir atlético, sino más alto.

5. Basquetbol
Para nadie es sorpresa que este deporte se encuentre dentro de los ejercicios mas efectivos para aumentar la estatura y esto al igual que en el voleibol se debe a que los constantes estiramientos y saltos realizados, en este caso para meter una canasta, ayudan a que los nervios y musculos se estiren de manera que favorece el crecimiento. Y sí, aunque no lo creas, muchas modelos tambien lo practican.

4. Estiramiento del gato

3. Pierna recta
Acostado sobre tu estómago y con las manos detrás del cuello, levanta una de las piernas lo más alto que puedas, manteniéndola bien recta de 3 a 5 segundos. Ahora haz lo mismo con la otra pierna. Esto ayudará a que tus musculos se estiren y que finalmente logres aumentar esos centimetros que siempre haz soñado.

2. El bostezo
Poniendo las manos detrás de la cabeza, estírate hacia atrás y permanece asi 10 segundos. Si te resulta muy dificil o sientes miedo de caerte, colócate cerca de una pared para que puedas detenerte en caso de que pierdas el equilibrio y al mismo tiempo, por medio de pequeñas marcas que puedes ir poniendo, vayas dándote cuenta de tu progreso.

1. Colgante
Este ejercicio indiscutiblemente es uno de los mas efectivos. De acuerdo con las investigaciones del doctor Luís García, experto en crecimiento humano, la hormona del crecimiento puede seguir aumentando su tamaño aun en la edad adulta. Tal y como lo oyes, segun lo afirma en su libro “Ganar estatura” aquellos ejercicios que permitan que tus musculos se estiren son sumamente efectivos para aumentar centimetros, por lo que ejercicios como el estiramiento tipo cobra, tocar la punta de tus pies, la natacion, el basquetbol y los colgantes, pueden ayudarte a cumplir tu objetivo.
Lo que tienes que hacer en este efectivo ejercicio es colgarte de una barra de metal o cualquier otro objeto que esté bien fijado para evitar accidentes, tratando de mantener una postura correcta y aguantar el mayor tiempo que puedas. Y lo mejor de todo es que no tienes que matarte tratando de durar determinada cantidad de minutos, pues mientras lo hagas constantemente podrás gozar los resultados.

"VOZ" por Victor González
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