La forma más efectiva de bajar de peso ─ Badabun

4.- Camina con intensidad

Si caminas todos los dĂ­as hacia tu destino y aun asĂ­ n bajas de peso, es probable que estes hacienda algo. No se trata de caminar por caminar, sino de hacerlo de manera correcta.

Acelerar el paso durante los ultimos minutos de tu caminata marca la diferencia.
Algunos expertos y entrenadores personales recomiendan comenzar despacio e ir acelerarando el paso poco a poco para activar el metabolismo y deshacernos de las calorĂ­as extra. Recuerda, un par de minutos de caminata podria significar unos kilos menos.




3.- Camina en subidas

Elige una ruta alterna para llegar a tu destino, aunque normalmente evitamos las subidas, si quieres poner a trabajar tu metabolismo trata de caminar en lugares inclinados durante 5 minutos diarios por una semana. Recuerda que el proceso de adaptaciĂłn es muy importante. Al cabo de dos semanas intenta aumentar esto a 10 minutos y asi sucesivamente conforme tĂş vayas sintiendo que resistes mĂĄs. VerĂĄs que al final del mes n solo tendrĂĄs mejor condiciĂłn fĂ­sica y te sentirĂĄs mĂĄs ligero y fuerte, sino que activarĂĄs tu metabolismo y en cuestiĂłn de meses lograrĂĄs el cuerpo que tanto soĂąaste.




2.- Utiliza las escaleras en lugar del ascensor

Caminar es la mejor manera de bajar de peso. AsĂ­ lo aseguran entrenadores y expertos como Nicki Anderson de la revista “Men's Fitness”. Pero olvĂ­date de las caminatas de 40 minutos al dĂ­a, ya que puedes acelerar tu metabolismo con este simple truco. Una manera sencilla de comenzar, es utilizar mĂĄs las escaleras en tu vida diaria. Si vas al piso 8, bĂĄjate uno o dos pisos antes y sube las escaleras para llegar a tu destino. Haz el cambio poco a poco. Sube un piso caminando las primeras dos semanas, dos pisos la tercer semana, y 3 pisos al final del mes. AsĂ­ activarĂĄs tu metabolismo, quemarĂĄs grasa y fortalecerĂĄs tus mĂşsculos. ÂĄLucirĂĄs genial!

1.-Baja una cuadra antes

Elige caminar mĂĄs y aplica la caminata cada que puedas en tus actividades diarias. Si viajas en transporte pĂşblico, bajate una cuadra antes de llegar a tu casa durante una semana. La siguiente semana aumenta la distancia a dos cuadras. Si segues este sencillo consejo Al final del mes recorrerĂĄs cuatro cuadras y poco a poco tu cuerpo se irĂĄ adecuando a un ritmo de vida mĂĄs activo, asĂ­ que te pedirĂĄ cada vez mĂĄs. N necesitas hacer 40 minutos diarios de un solo golpe. Simplemente empieza a caminar y verĂĄs que tu salud y tu cuerpo te lo agradecerĂĄn.

Recuerda que estos consejos, junto a una alimentaciĂłn balanceada son tus mejores aliados para tener una vida mĂĄs saludable.

"VOZ" por Victor GonzĂĄlez
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