7 trucos para bajar de peso y acelerar tu metabolismo ─ Badabun

7.- Tomar un vaso de agua en ayunas

Mantenerse hidratado es muy importante, y después de varias horas de sueño, el cuerpo deja de recibir líquidos durante un largo periodo de tiempo, por ello es necesario comenzar el día con un vaso de agua antes de probar alimento. Este líquido vital activa el metabolismo, ya que facilita la transportación de los nutrientes, vitaminas, minerales y fibra a través de nuestro intestino, además, es elemental para el correcto funcionamiento de nuestro sistema digestivo, así como para la eliminación de toxinas.

6.- Masticar bien los alimentos

Aunque no lo creas, el masticar correctamente los alimentos hará una gran diferencia en tu metabolismo. Recuerda que es necesario masticar la comida lo suficiente para que sea digerida fácilmente, así, los jugos gástricos harán su trabajo más rápido y aprovecharás los nutrientes al máximo.

5.- Come mucha fibra

Este nutriente es esencial para una correcta digestión y gracias a ella, el metabolismo se acelera, pues la fibra ayudará a que tu proceso de digestión sea más rápido y efectivo, eliminando toda sustancia que tu cuerpo no necesita, y además de acelerar el proceso de digestión, previene el cáncer de colon, pues limpia por completo el intestino grueso.

4.- Consume té verde

El té verde es una gran fuente de cafeína y es un alimento termogénico, esto quiere decir que crea reacciones de calor dentro del organismo, lo cual ayuda a acelerar el metabolismo y estimulará la quema de grasa.

3.- Limita el consumo de sal

Es importante evitar consumir sal en exceso, ya que esta además de elevar el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, provoca la retención de líquidos. Por lo tanto, inflamará tu cuerpo y evitará la eliminación de toxinas. Recuerda, consume sal con medida y notarás una gran diferencia en tu metabolismo.

2.- Olvídate del estrés

El estrés es un factor de riesgo que puede hacerte ganar peso y además, vuelve lento nuestro metabolismo. Esto lo indica un estudio realizado por investigadores de la Universidad Estatal de Ohio, pues las personas con niveles de estrés elevados suelen acumular más grasas, tener niveles de azúcar más elevados y su metabolismo, se vuelve mucho más lento, todo estos son efectos del cortisol, u hormona del estrés, la cual se libera cuando el organismo se encuentra en situaciones de peligro o de tensión. Lo mejor es mantenerse relajado a través de ejercicios de respiración, o actividad física. Dormir bien también te ayudará a oxigenar tu cerebro y reducir los niveles de estrés.

1.- Come picante

De acuerdo al Doctor Edward Group, de Global Healing Center, el picante puede ayudarte a acelerar el metabolismo de una manera increíble. Esto se debe a que los chiles, contienen una sustancia química llamada capsaicina, la cual acelera el ritmo cardíaco y la circulación, además de incrementar el metabolismo en un 25% hasta por 3 horas.



"VOZ" por Victor González
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