7 Consejos para que tu hijo quiera comer sano ─ Badabun

7. Evita guarder alimento chatarra en tu casa

Los niùos comerån lo que hay en casa, así que cuando hagas tus compras en el súper, elige alimentos sanos... Evita comprar alimentos chatarra, ya que al verlos en el refrigerador o en la alacena los niùos se empeùan en comerlos, negåndose a comer los alimentos sanos‌ Así que es muy sencillo, si esos alimentos no estån, no serån una opción y tu hijo consumira solo cosas nutritivas.

6. COMAN EN FAMILIA

Recuerda que la comida tambiÊn tiene una función social en nuestra vida. Traten de comer en familia y pasar un momento agradable, apaguen la televisión y fuera celulares o cualquier otra distracción‌. Habla con tus hijos y por favor, evita esas conversaciones en donde practicamente lo obliges a comer.

5. PERMÍTELE ELEGIR

RelĂĄjate... De los alimentos sanos que compres para tu hijo, permĂ­tele elegir lo que quiera comer y la cantidad que desee. Por ejemplo, si le sirves guisado y arroz con verduras, y ĂŠl come mĂĄs arroz con verduras e incluso pide mĂĄs, no te estreses... por lo menos habrĂĄ elegido entre los alimentos saludables que tĂş decidiste preparar y ofrecerle.

4. NO LO OBLIGUES A COMER

Obligar a tu hijo a comer o a terminar el platillo, lo afecta física y emocionalmente, ya que sin darte cuenta, harås que tu niùo no logre identificar cuando estå satisfecho, lo que puede traer como consecuencia que coma en exceso y por lo tanto, sobrepeso. Eso sin contar que haras que tu pequeùo coma con desagrado y relacione ese sentimiento con la alimentación en general‌

Recuerda que la sensación de hambre como tal, se ve influenciada por diversos factores, como lo es el gasto de energía durante el día, el ånimo, e incluso el clima‌ así lo experimentamos todos, hay días en que comemos mucho, y días en que comemos poco...

3. ALIMENTOS VARIADOS Y ATRACTIVOS

Trata de ofrecer gran variedad de alimentos, pues no necesariamente lo que te gusta a ti serĂĄ lo que le guste a ĂŠl. SĂŠ creativa en la cocina y recuerda: ÂĄde la vista nace el amor!, presenta la comida de forma atractiva y procura tener platos de los personajes favoritos de tu pequeĂąo.

Ten en cuenta que es posible que necesites darle a probar varias veces el mismo alimento, en diferentes momentos y presentaciones‌

2. PON EL EJEMPLO

“Las palabras, educan, pero el ejemplo: arrastra”. AsĂ­ que muĂŠstrale a tu hijo cĂłmo es que disfrutas de la comida saludable y sobre todo, evita hacer comentarios negativos sobre los alimentos. Los niĂąos aprenden de lo que ven ‌

1. COCINEN JUNTOS

A los niĂąos les encanta la cocina, asĂ­ que, invĂ­talo a cocinar! esto ayudarĂĄ a tu niĂąo a desarrollar sentimientos positivos entorno a la alimentaciĂłn, ademĂĄs de que se divertirĂĄ cocinando a tu lado. Pueden ser acciones sencillas, y por supuesto seguras, lejos del fuego o cuchillos.

Si tienes dudas sobre la nutrición de tu hijo, consulta con tu mÊdico pediatra‌

Y TĂş, ÂżCĂłmo motivas a tu niĂąo para comer sanamente?

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"VOZ" Romina Valdez
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