6 Increíbles beneficios de comer plátanos ─ Badabun

6.- Mejora la presiĂłn arterial

Evitar el consumo de sal es muy importante para mantener nuestro nivel de presiĂłn arterial saludable. Sin embargo, tambiĂŠn el aumento en el consumo de potasio, que puede ser encontrado en el plĂĄtano, es igual o mĂĄs importante gracias a sus efectos vasodilatadores, mismos cuya funciĂłn es relajar los vasos sanguĂ­neos facilitando el flujo de sangre en el organismo y por ende reduciendo la presiĂłn arterial.

Asi mismo y de acuerdo a un articulo publicado por el sitio Muy Interesante, ingerir alimentos ricos en potasio ha sido asociado con un 20% menos de riesgo de muerte por cualquier enfermedad.

5.- Previene el Asma

De acuerdo con una investigaciĂłn elaborada por el Imperial College de Londres, en Reino Unido, se revelĂł que los niĂąos que consumen al menos un plĂĄtano al dĂ­a tienen un 34% menos de probabilidades de desarrollar asma en su vida.

4.- Mantiene en buen estado nuestro corazĂłn

Por su alto contenido de fibra, potasio, vitamina C y B6, el plĂĄtano es uno de los mejores aliados para la salud del corazĂłn, pues gracias a su alta cantidad de potasio, es un alimento muy benefico para reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, asĂ­ lo confirma Mark Houston, investigador de la Escuela de Medicina de Vanderbilt.

3.- Disminuye el impacto de la Diabetes

Algunas investigaciones realizadas en los Estados Unidos han demostrado que los diabĂŠticos tipo 1 que consumen mucha fibra tienen niveles mĂĄs bajos de glucosa en la sangre que los diabĂŠticos tipo 2 y ÂżquĂŠ crees? Un plĂĄtano mediano proporciona alrededor de 3 gramos de fibra, por lo que su consumo es altamente recomendado por los expertos.


2.- Previene el cĂĄncer

Tal y como lo oyes, de acuerdo con lo seĂąalado por el sitio informativo Muy Interesante, El consumo de plĂĄtanos y jugo de naranja natural durante los dos primeros aĂąos de vida puede reducir el riesgo de desarrollar leucemia infantil. Teniendo en cuenta que cada plĂĄtano tiene aproximadamente 12 mg de vitamina C, esta dulce fruta puede ayudar a combatir la formaciĂłn de radicales libres que daĂąan a nuestro cuerpo causando graves enfermedades como el cĂĄncer. AdemĂĄs, el alto consumo de fibra de las frutas y verduras como los plĂĄtanos estĂĄn asociadas a un menor riesgo de cĂĄncer en el colĂłn.


1.- Mejora la memoria y estado de ĂĄnimo

El plĂĄtano tambiĂŠn es muy rico en triptĂłfano, un aminoĂĄcido esencial de las proteĂ­nas cuyos estudios han sugerido que juega un papel muy importante en la conservaciĂłn de una buena memoria, ademĂĄs de que mejora nuestro estado de ĂĄnimo.

Aunque son muchos los beneficios que esta deliciosa fruta nos da, es importante considerar que el consumo excesivo de la misma puede ser perjudicial para los riĂąones, ya que si estos no son capaces de eliminar el exceso de potasio de la sangre, puede atraer consecuencias fatales.
De pendiendo de tus actividades diarias y estilo de vida, Medio plĂĄtano o uno de tamaĂąo mediano es mĂĄs que suficiente para mantenerte saludable.

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