¿Estás embarazada y te dan miedo los dolores al momento del parto?
No te preocupes, pues a continuacion te hablaremos de 6 ejercicios que puedes hacer para fortalecer los músculos pélvicos, lo que te ayudará a evitar una cesárea y a tener un parto sin dolor.
Ojo, estos ejercicios puedes hacerlos con o sin pelota, la cual por cierto, puedes conseguir en cualquier supermercado
6. Calentamiento:
Balancea tu cuerpo de un lado a otro mientras respiras… inhala y exhala… (SIN PELOTA)
Si tienes pelota, siéntate y muévete sobre ella durante 5 minutos
Esto te ayudará a relajarte mientras tomas seguridad en la pelota, (CON PELOTA)
5. Gira la cabeza de lado a lado…
Esto lo puedes hacer parada o sentada en la pelota
Repite 10 veces este movimiento de forma suave y sólo hasta donde te sientas cómoda.
MAMÁ VUNTÚ
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Ejercicios para facilitar el parto. Envíaselo a tu amiga embarazada ─ Badabun
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