Aprende a mover las caderas como Shakira. Ponte bien buena mientras bailas ─ Badabun

1. MOVIMIENTO MAYA

Coloca tus pies paralelos, cadera firme, Flexiona las rodillas, saca el pecho, levanta el mentĂłn y coloca los brazos hacia atrĂĄs
Ahora levanta los talones de arriba hacia abajo y eleva tu cadera de lado a lado en cĂ­rculos.

Combina este movimiento haciendo presiĂłn en la parte pĂŠlvica hacia adentro, relajando el abdomen y estirando los brazos. El movimiento siempre serĂĄ sube y baja de piernas.

2. MOVIMIENTO OMI (CIRCULO)

AquĂ­ trabajaremos; cadera, pelvis y la parte de atrĂĄs.
Alinea tus piernas con tu cadera.
Flexiona las rodillas y comenzaremos a trabajar las cuatro puntas, es decir, cadera derecha, frente pelvis, cadera izquierda y atrĂĄs, de esta manera.
Si tambiĂŠn quieres trabajar abdomen, realiza movimientos hacia adentro y hacia afuera.

3. MOVIMIENTO CAMELLO (REVES)

ColĂłcate en esta posiciĂłn, flexional las rodillas, relaja tu abdomen y forma una “s” con tu torso. Empieza sacando el pecho, luego el abdomen y finaliza con la cadera tal y como te lo mostramos.

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"VOZ" por Victor GonzĂĄlez
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